Pérdida de peso: errores en la dieta

Pérdida de peso: errores en la dieta para bajar de peso que se deben evitar cuando se busca perder peso

¿Estás en una dieta para perder grasa? Si es así, hay algunos errores que querrá evitar. Estos errores ocurren una y otra vez y alejan a cualquier persona que hace dieta bien intencionada de sus objetivos.

Al armarse con la siguiente información, puede asegurarse de mantenerse encaminado hacia un mayor éxito …

1. No realizar un seguimiento religioso de las calorías. Si hay una cosa que todo el mundo debería hacer mientras hace dieta es realizar un seguimiento de las calorías. Si realmente desea obtener los mejores resultados posibles, encontrará la manera de lograrlo. Sí, puede ser una molestia, pero es la forma de garantizar que obtenga los resultados que busca.

Con el tiempo, puede llegar al punto de poder observar las porciones, pero para empezar, contar, contar, contar.

2. Descuidar su consumo de fibra. ¡No olvides tu ingesta de fibra! Es fácil dejar fibra en el polvo pensando que es solo otro carbohidrato, por lo que debe evitarse. Sin embargo, las dietas ricas en fibra producen resultados favorables en la pérdida de peso. Es mejor comer más fibra, incluso si eso significa comer algunos carbohidratos adicionales algunas veces.

Además, la fibra es simplemente saludable. Lo mantiene regular, ayuda a equilibrar el azúcar en sangre y puede ayudar en la prevención de enfermedades cardíacas.

3. Pensar “Sin calorías = Amigable con la pérdida de peso”. Otro error que querrá evitar es pensar que “sin calorías significa que es amigable con la pérdida de peso”. Demasiadas personas quedan atrapadas en esta trampa porque parece tener sentido.

Si una porción de comida no contiene calorías, ¿cómo podría afectar su peso corporal? Sin embargo, aquí está el trato: a veces, los alimentos sin calorías pueden hacer que se produzcan antojos de alimentos, y estos antojos de alimentos pueden hacer que desee alimentos que de otro modo no comería.

Si esto ocurre, consumirá las calorías que debe evitar, y esto es lo que lo llevará al aumento de peso.

4. Comer muy pocas calorías al día. El último error de pérdida de peso que se debe evitar es comer muy pocas calorías al día. Este puede parecer una tontería. ¿Cómo podría ser un problema una ingesta baja en calorías? Comer muy pocas calorías al día te preparará para.

• un metabolismo más lento,
• atracones y, muy posiblemente,
• pérdida de masa muscular magra.

Simplemente no es algo que quieras hacer ya que una caloría es la cantidad de energía necesaria para convertir una cierta cantidad de comida en combustible.

Ahí tienes cuatro errores de pérdida de grasa que sería una buena idea evitar. ¿Te estás enamorando de alguno de estos?