Perder peso – los hechos

 

Todos queremos perder unas cuantas libras y lucir bien, especialmente durante los meses de verano, pero la persona promedio no logra mantener esas libras, si es que pierden peso.

La razón de esto es que muchas personas siguen las últimas dietas de «celebridades» que son buenas para perder peso rápidamente, pero no son buenas para su salud o para mantener el peso.

Está científicamente comprobado que si sigues una dieta en la que pierdes mucho peso para perder rápidamente, entonces estás privando a tu cuerpo de los nutrientes que necesita, cuando comienzas a comer una dieta normal, tu cuerpo almacenará automáticamente estos nutrientes dentro del cuerpo.

En caso de que esto vuelva a suceder.

Si quieres perder peso, hay algunas reglas de oro que debes seguir.

* Coma 3 comidas al día
* Coma menos
* Coma de forma saludable
* Coma de todos los grupos de alimentos (proteínas, carbohidratos, grasas)
* Ejercicio

Lo que queremos lograr es seguir comiendo 3 comidas al día, solo en cantidades más pequeñas y con alimentos más saludables.

Dentro de las 3 comidas todavía necesitamos todos los diferentes grupos de alimentos para que nuestro cuerpo funcione correctamente, por lo que todavía necesitamos nuestras proteínas, carbohidratos y nuestras grasas.

Perder peso

Otro factor importante para perder peso es el ejercicio, no me refiero a correr una maratón, pero si puede dedicar 20 o 30 minutos al día a caminar o trotar, seguramente sentirá los beneficios.

Si desea perder peso rápidamente, entonces solo durará a corto plazo, si establece sus metas y se toma su tiempo para perder el peso correctamente, verá los beneficios durante mucho tiempo. Perder peso no es solo sobre el aspecto físico, sino sobre el bienestar mental y su salud futura.

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