Malos hábitos alimenticios

 

Un cliente escribió: “¡Ayúdame! Creí que finalmente estaba controlando mi problema de peso, pero el azúcar me está matando.

Tuve un día horrible.

Ni siquiera te diré lo que comí hoy porque es increíble. ¡Todo lo que diré es que el 90% de mi comida hoy en día consistía en azúcar! Realmente, realmente necesito ayuda para superar estos antojos.

Sin duda soy un adicto al azúcar. Si pudiera superar esto, no hay duda de que lo haré. alcanzar mi meta.”

Si ves un poco de ti mismo en este mensaje, no estás solo.

Muchos se describen a sí mismos como adictos al azúcar.

Creen que si fuera solo por eso, podrían alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Si crees que solo una cosa se interpone en tu camino de perder peso, considera esto: ¿qué pasaría si esa única cosa (una adicción al azúcar, por ejemplo) se hubiera ido? ¿Realmente crees, “si pudiera superar esto, no hay duda de que alcanzaré mi objetivo”, o es una excusa fácil para quedarse estancado?

Si te dijera que podría mostrarte una forma de dejar de consumir azúcar, ¿querrías que te mostrara cómo? </ b>

Piense en eso por un momento. Cierra los ojos y piénsalo bien. Has dicho que si no ansiaste azúcar, podrías perder peso, pero ¿es eso cierto para ti? Hágase estas preguntas:

 

Malos hábitos alimenticios

 

¿Comerías diferente, y si es así cómo?

¿Actuarías de manera diferente y, si es así, cómo?

¿Qué más cambiaría y qué permanecería igual?

¿Qué perderías?

¿Qué ganarías?

Hasta que sepa lo que quiere, sepa que puede lograrlo, y sepa qué más cambiará (es decir, cómo puede ser diferente su vida), no podrá descubrir ningún obstáculo que primero deba tenerse en cuenta.

Por ejemplo, es posible que desee dejar de comer cualquier cosa después de las 7 PM, sin embargo, su esposo no llega a casa del trabajo hasta las 8 y quiere que se reúna con él para cenar. Eso es un obstáculo.

Si tienes la costumbre de ver tu programa de TV favorito con un tazón de helado, romper ese hábito es otro obstáculo.

Si no encuentra la manera de superar sus obstáculos tal vez mediante la discusión y el compromiso con su marido, o los ejercicios de interrupción del hábito para su hábito de helado, es probable que haya un problema.

Solo decir que no vas a hacer algo, cualquier mroe rara vez funciona.

En su lugar, determine lo que podría obstaculizar el logro de sus objetivos, encuentre una forma de evitarlos y es mucho más probable que logre esos objetivos de una vez por todas.

La declaración, “si se manejara esta única cosa, entonces todo lo demás encajaría en su lugar” es una declaración de “Si Entonces” y pone a las personas en problemas.

Quieren una hada madrina para que todo sea mejor.

Tengo la firme creencia de que una sola cosa, como “comer azúcar es mi problema”, te prepara para fracasar, especialmente si realmente te gusta comer alimentos azucarados.

Controlar sus ansias no es una proposición de todo o nada. Debe dejar espacio para desviaciones ocasionales. No es el viaje ocasional que ocasiona problemas de peso, es el camino por el que solemos viajar.

En la PNL (Programación Neuro Lingüística), un buen punto de partida es el ejercicio denominado

Establecimiento de un Resultado Bien Formado. “Bien formado” significa que cumple todos los criterios de un resultado final bien pensado.

 

Malos hábitos alimenticios

 

PNL: Cómo crear un resultado bien formado y obtener lo que desea

Estos son los pasos para crear un resultado bien formado:

1) Indique lo que desea (no lo que no desea). “Quiero pesar 135 libras”.

2) Determine si puede lograrlo (¿cree que es posible?).

3) Qué recursos tienes y qué necesitas (tiempo, dinero, equipo, ropa, equipo, entrenamiento, lo que sea).

4) Verifique si alguien más está involucrado y cualquier posible obstáculo que pueda surgir con respecto a los demás. Piensa en todos los involucrados en tu vida cotidiana.

5) Imagínese “como si” ha obtenido lo que dice que quiere y vea si encaja. ¿Te gusta lo que ves?

6) Prepare un plan de acción para el logro de su resultado.

Si bien puede parecer mucho esfuerzo simplemente para decidir lo que realmente quieres, seguir estos pasos al principio te ayuda a encontrar obstáculos potenciales que anteriormente te impidieron avanzar.

Por ejemplo, si decides que quieres unirte a un gimnasio y comenzar a ejercitarte todos los días, pero has olvidado que ni siquiera eres dueño de un automóvil y acabas de perder tu trabajo, ese plan de ejercicios podría no funcionar en este momento.

Si te unes a un gimnasio, terminarías no yendo y luego pensarías que fallaste, pero fue el plan el que falló, no tú. No lo pensaste bien.

Un mejor plan en este caso puede ser hacer ejercicios en casa, o caminando (o simplemente caminar para hacer ejercicio). Más tarde, cuando tenga transporte, puede reconsiderar el plan y quizás unirse a un gimnasio. Siempre hay opciones

Es mejor mirar lo que quieres desde todos los ángulos, luego armar un plan que sabes que puede funcionar. Luego, cuando sepa lo que quiere, también sabrá que puede hacerlo realidad y comenzará dando el primer paso para hacerlo realidad.

“Lograr un resultado bien formado” es una de las sesiones en la perdida de peso

 

Malos hábitos alimenticios

¿Comerías diferente, y si es así cómo?

Déjame Mostrarte Cómo Puedes
Preparar 
Recetas Fáciles Y Rápidas
Usando Alimentos Diseñados Para
Hacerte Quemar Grasa Rápido

Pin It on Pinterest

Share This