Las grasas trans aumentan la grasa del cuerpo y estas son los que debes evitar siempre que sea posible.

 

Los ácidos grasos trans (en inglés trans fatty acids, TFA), también popularizadas como grasas trans, son un tipo de ácido graso insaturado que se encuentra principalmente en alimentos industrializados que han sido sometidos a hidrogenación o al horneado como los pasteles, entre otros.

 

La asociación de salud advierte que debes de saber que tu cuerpo necesita 20 – 30% en el consumo de calorías, en una dieta normal; en las cuales debes incluir grasas, pero menos del 10% de estas deben provenir de grasas trans.

 

Las grasas que necesitas para evitar este tipo de dieta son las que encuentras en las carnes rojas y productos lácteos.

 

Trata de recortar toda la grasa visible de la carne antes de cocinar y tomar leche baja en grasa, como leche de 2% sin grasa o leche descremada.

Los aceites vegetales son ricos en grasas poliinsaturadas; deberías de evitar estos alimentos, tanto como te sea posible también.

 

Para perder la grasa y bajar de peso deberás ser cuidadoso con estas consideraciones.

 

bloqueador de grasas

Las Grasas Trans se encuentran en los alimentos elaborados industrialmente con aceites vegetales y se encuentran en aperitivos y snacks salados, como papas fritas, palitos, galletas, pizzas, margarinas, barritas de cereales, hamburguesas, magdalenas, empanadas y productos precocidos como canelones y croquetas,

 

Cuando cocines, cocina con aceite de oliva para comer sanamente.

La Mayoría de comidas rápidas se preparan con los aceites vegetales.

Casi todos los programas de dieta te dirán que para bajar de peso, necesitas reducir la cantidad de comidas rápidas que comes.

Esto incluye los alimentos procesados, tales como carnes frías las cuales se utilizan para hacer sándwiches.

La pérdida de grasa incluye que debes de tomar medidas en cuanto la forma adecuada para alimentarte sanamente.

 

Las dietas que son bajas en grasa son también dietas bajas en carbohidratos. Esto no quiere decir que cortes los carbohidratos, debes de ser consciente de cuales carbohidratos serían buenos para ti y cuáles no.

Trata de evitar el pan, tortillas para tacos, pastas y bollos y galletas.

Las grasas insaturadas (o no saturadas) son grasas en las cuales hay uno o varios dobles enlaces en la cadena de ácido graso.

Ejemplos de grasas insaturadas son el ácido palmitoleico, el ácido oléico, el ácido linoleico, y el ácido araquidónico.

 

Los productos cárnicos contienen tanto grasas saturadas como insaturadas.

 

La avena es un cereal bueno para comer en la mañana y hay muchos cereales bajos en grasa que puedes comer, que son bajos en grasa y calorías.

Trata de comer panecillos o pan de pita tostado en lugar de regular. Una dieta eficiente te ayudará a perder peso fácilmente.

Cuando vayas al supermercado, elige los alimentos que son bajos en grasas, ten presente que esto no es la única cosa que tienes que hacer para perder peso.

tienes que reducir la cantidad de alimentos que comes, e incorporar el ejercicio en tu rutina diaria y también reducir el azúcar ya que los carbohidratos también se desdoblan como azúcares.

Bajar la grasa te hará sentir bien, una dieta en la cual la pérdida de grasas y de azúcares sean visibles, resaltará tu belleza y ante todo tu bienestar.

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