La dieta cetogénica y la pérdida de peso

 

Si ha tenido el deseo de perder algunos kilos de más, entonces tal vez podría haber encontrado la dieta cetogénica, que se conoce popularmente como dieta cetogénica. Es un plan de pérdida de peso popular que promete una pérdida de peso significativa en poco tiempo.

 

Pero lejos de lo que la mayoría de la gente cree que es, la dieta no es una herramienta mágica para perder peso. Al igual que cualquier otra dieta, lleva tiempo, requiere muchos ajustes y seguimiento para ver resultados.

 

¿Qué es la dieta cetogénica?

 

La dieta cetogénica tiene como objetivo poner su cuerpo en cetosis. Este plan de dieta suele ser bajo en carbohidratos con una alta ingesta de grasas saludables, verduras y suficientes proteínas. En esta dieta, también se hace hincapié en evitar los alimentos altamente procesados ​​y los azúcares.

 

Hay varios tipos de dietas cetogénicas: dietas cetogénicas estándar, cíclicas, dirigidas y ricas en proteínas. La diferencia en ellos depende de la ingesta de carbohidratos. La dieta cetogénica estándar es baja en carbohidratos, alta en grasas y la proteína adecuada es la más recomendada.

 

¿Es segura la dieta cetogénica?

 

La mayoría de los críticos de la dieta Keto dicen que no es segura debido al énfasis en consumir un alto contenido de grasa. Esto está guiado por la idea errónea de que las grasas son malas para usted. Por el contrario, las grasas saludables son realmente muy buenas para usted.

 

Con esta dieta, obtienes muchas grasas de fuentes saludables como aguacate, nueces, pescado, mantequilla, huevos, aceite de coco, aceite de palma, semillas como chía y carnes rojas.

 

¿Cómo ayuda la dieta cetogénica a perder peso?

 

Entonces, ¿cómo funciona realmente la dieta cetogénica y cómo ayuda a su cuerpo a perder el exceso de peso? Cuando lleva una dieta alta en carbohidratos, su cuerpo utiliza la glucosa de los carbohidratos y azúcares para impulsar las actividades corporales. Cuando sigue una dieta cetogénica, le suministra al cuerpo cantidades mínimas de carbohidratos y azúcares.

 

Con un suministro reducido de azúcar y carbohidratos, los niveles de glucosa en el cuerpo se agotan, lo que hace que el cuerpo busque fuentes de energía alternativas. Por lo tanto, el cuerpo recurre a las grasas almacenadas para obtener energía, por lo que la dieta Keto conduce a la pérdida de peso.

 

Esta condición en la que su cuerpo quema grasas para obtener energía además de los carbohidratos se llama cetosis. Cuando su cuerpo entra en cetosis, produce cetonas como fuente de combustible en lugar de depender de la glucosa. Las cetonas y la glucosa son las únicas dos fuentes de energía que alimentan el cerebro.

 

Beneficios de la cetosis y la dieta cetogénica

 

Además de ayudar a perder peso, poner al cuerpo en cetosis también tiene otros beneficios para la salud. Éstos son algunos de ellos:

 

  • Claridad mental mejorada
  • Energía física mejorada
  • Niveles constantes de azúcar en sangre, lo que lo convierte en un buen remedio para la epilepsia y la diabetes.
  • Tonos de piel mejorados y realzados
  • Niveles más bajos de colesterol
  • Regulación hormonal especialmente en mujeres.

 

La dieta cetogénica es una de las mejores dietas que puede seguir para perder peso y mejorar su salud en general.

 

La dieta también se puede utilizar para niños con sobrepeso.

 

Existen numerosos estudios que respaldan la dieta mostrando resultados significativos especialmente cuando se combina con exe

Ejercicios moderados para estar en forma! ¿Alguna vez te has sentido cansado y estresado por el trabajo y cuando llegas a casa ves a tus tres hijos corriendo

10 cosas que debes saber sobre los estiramientos

10 cosas que debes saber sobre los estiramientos Antes del entrenamiento físico, se debe dar importancia a la realización de ejercicios de calentamiento o de estiramiento para prevenir accidentes o ...
Leer Más
61nmRGgyuJL

Dieta keto para adelgazar

Keto está en todas partes; es la nueva palabra de moda, la reciente favorita entre quienes buscan perder peso, y la nueva víctima del odio de la industria médica convencional ...
Leer Más
Todo sobre los suplementos alimenticios, nutricionales y deportivos.

Uno obstáculo para mantener el buen estado físico es perder la motivación.

Uno obstáculo para mantener el buen estado físico es perder la motivación. Entrenador físico: cazadores de aburrimiento Uno de los mayores obstáculos para mantener el buen estado físico es perder ...
Leer Más
Pérdida de peso

Pérdida de peso: errores en la dieta

Pérdida de peso: errores en la dieta para bajar de peso que se deben evitar cuando se busca perder peso ¿Estás en una dieta para perder grasa? Si es así, ...
Leer Más
dieta para perder barriga rapido

la pérdida de peso drástica

la pérdida de peso drástica Los estadounidenses gastan 50.000 millones de dólares cada año en programas de pérdida de peso y píldoras dietéticas. Desgraciadamente, el 22% de esta cantidad se ...
Leer Más
dieta para perder barriga rapido

La dieta cetogénica y la pérdida de peso

La dieta cetogénica y la pérdida de peso Si ha tenido el deseo de perder algunos kilos de más, entonces tal vez podría haber encontrado la dieta cetogénica, que se ...
Leer Más
Son tus pensamientos acerca de tu cuerpo lo que te aparta del éxito

Pérdida de peso: ¡es un estilo de vida, no una dieta!

Haga cola en una tienda local y mire a la persona que está fre Pérdida de peso: ¡es un estilo de vida, no una dieta! nte a usted, luego a ...
Leer Más
Corteza de sauce blanco

Corteza de sauce blanco: el asistente crítico de pérdida de peso (dieta)

Corteza de sauce blanco: el asistente crítico de pérdida de peso (dieta) Hipócrates fue posiblemente la primera persona en registrar los beneficios de la corteza de sauce blanco. Lo hizo ...
Leer Más
Dieta líquida

Dieta líquida radical Detalles de la pérdida de peso

Dieta líquida radical Detalles de la pérdida de peso 50 Cent, cuyo nombre real es Curtis Jackson III, se sometió a una dieta severa de 9 semanas y logró deshacerse ...
Leer Más
bajar de peso dieta saludable

bajar de peso Plan de dieta saludable

Plan de dieta saludable para bajar de peso Dieta para bajar peso sana y saludable   Mantener su pérdida de peso permanente Bajar de peso es una tarea a veces ...
Leer Más

No products found.

41tcvr0VNJL 1

SUPLEMENTOS DEPORTES

Tienes toda la información que necesites para comprar el que se adapte a tus necesidades.

CINTAS DE CORRER

Tienes toda la información que necesites para comprar el que se adapte a tus necesidades.

41z081nMf6L 1

MAQUINAS EJERCICIO ADELGAZAR

Tienes toda la información que necesites para comprar el que se adapte a tus necesidades.

error: Content is protected !!

Pin It on Pinterest

Share This