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Los antojos de carbohidratos y la dieta de Atkins

 

Los antojos de hidratos de carbono son difíciles de tratar, especialmente cuando intenta mantener una forma de vida baja en carbohidratos. Sin embargo, los antojos de carbohidratos no son solo una cuestión de fuerza de voluntad.

Como señala el Dr. Atkins en su libro, los carbohidratos producen una inundación de insulina y un aumento en el azúcar en la sangre.

De hecho, hay un desencadenante físico para los antojos de hidratos de carbono, y es una de las razones por las que es tan fácil desarrollar una forma de comer alta en carbohidratos y baja en proteínas.

Hay muchos signos de antojos físicos de carbohidratos.

Experimentará un hambre apremiante de alimentos ricos en carbohidratos.

En horas extras, desarrollará una creciente necesidad de almidones, bocadillos y dulces. Además, puede experimentar antojos y aumento de peso después de usar algunos de los carbohidratos act-a-likes, como sucedáneos de azúcar y alcohol.

Los alimentos ricos en carbohidratos están en todas partes, lo que hace que los antojos sean aún más difíciles de superar.

Comer alimentos ricos en azúcar y almidón refinado alimentará sus antojos y creará más, como un hábito de drogas.

De hecho, los altos niveles de carbohidratos producen altos niveles de serotonina química cerebral, que es la sustancia química que se encuentra en Prozac y otros antidepresivos.

Entonces, comer altos niveles de carbohidratos es automedicarse.

Las personas con bajos niveles de serotonina son propensas a usar carbohidratos como un medicamento.

 

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La tensión y el estrés también pueden conducir a comer en exceso alimentos cargados de carbohidratos.

Cuando estamos tensos, la glándula suprarrenal crea más cortisol.

El cortisol es una hormona que estimula la producción de un químico cerebral que causa antojos de carbohidratos.

También estimula la insulina, lo que lleva a un descenso de azúcar en la sangre y a un mayor almacenamiento de grasa.

Teniendo en cuenta todos estos factores, puede parecer imposible vivir con una dieta baja en carbohidratos.

Sin embargo, seguir el plan de Atkins es una de las mejores maneras de romper el ciclo de la adicción a los carbohidratos y recuperar su vida y su salud.

El plan de Atkins te ayuda a controlar tus antojos y librarte de los años de daños causados ​​por comer demasiados carbohidratos.

Mientras está en la dieta Atkins, puede experimentar algunos antojos de carbohidratos de vez en cuando, especialmente durante las fases iniciales de la dieta. Sin embargo, estos disminuirán a medida que su cuerpo se acostumbra más a comer una dieta centrada en proteínas.

Para mantener sus antojos bajo control, coma comidas pequeñas o bocadillos que contengan proteínas cada pocas horas.

Esto mantendrá sus niveles de azúcar en la sangre estables y evitará el “choque” que siente cuando pasa hambre.

Saltarse las comidas provocará caídas en el nivel de azúcar en la sangre y le hará desear dulces.

Las proteínas y las grasas, que son el enfoque del plan de Atkins, le darán a su cuerpo energía extendida.

Asegúrese de obtener los niveles suficientes de las grasas esenciales.

A veces, un suplemento de aceite de pescado Omega 3 evitará los antojos de carbohidratos.

 

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Los antojos por los alimentos a veces pueden ser causados ​​por la deshidratación.

Es una buena regla beber un vaso de agua antes de tomar cualquier tipo de refrigerio.

A veces la sed puede enmascararse como hambre.

Cuando tu cuerpo esté bien hidratado, funcionará más eficientemente y verás una disminución de los antojos.

Reconozca que hay una adicción física a los carbohidratos que tendrá que romperse.

No se preocupe si se siente abrumado por los antojos de carbohidratos después de los primeros días en el plan.

Esto es normal. Su cuerpo está acostumbrado a correr con una dieta llena de azúcar y carbohidratos.

Llevará algún tiempo ajustarse a esta nueva forma de comer. Normalmente, estos sentimientos no duran más que el período de inducción de dos semanas.

Manténgase comprometido con esta nueva forma de comer y verá los beneficios rápidamente.

 

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