¿El azúcar es malo para ti? Esto es lo que necesita saber

 

 

Cuando se consume con moderación, el azúcar no es tan malo para usted como podría pensar. Pero la palabra clave es moderación . El azúcar no es tan malo para ti como piensas. Las frutas, verduras, lácteos y otros carbohidratos contienen formas naturales.

 

El USDA y el HHS recomiendan limitar el azúcar agregada al 10% de sus calorías diarias totales, o aproximadamente 50 gramos de una dieta de 2,000 calorías . Tenga cuidado con las fuentes ocultas de azúcar agregada en las bebidas y los alimentos procesados.

 

Cuando estás en el supermercado mirando las etiquetas de los alimentos, es posible que hayas notado una nueva sección en algunos paneles de información nutricional: azúcar agregada.

 

A mediados de este año, será obligatorio que las empresas enumeren la cantidad de azúcar agregada que hay en cada producto, y eso es suficiente para que te preguntes: ¿Es el azúcar realmente tan malo para ti?

 

La idea de que el azúcar es mala y adictiva es posiblemente la reina de todos los mitos dietéticos en estos días. Para cualquier nutriente, la dosis produce el veneno: come muy poco y tendrás problemas de salud.

 

Si come demasiado, tendrá problemas de salud.

 

Si bien la “moderación” es un tropo más antiguo que la guía telefónica, es una clave importante para una mejor salud siempre que la defina usted mismo y se mantenga en contacto con las señales de saciedad de su cuerpo .

 

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La razón por la que el azúcar se ha convertido en el enemigo público número uno en los últimos años es el lugar donde se encuentra : alimentos y bebidas muy procesados .

 

Dado que se agrega a muchos alimentos saludables durante el procesamiento, es uno de los nutrientes más fáciles de comer en exceso. El otro problema es que el azúcar agregada se encuentra a menudo en alimentos que no te hacen sentir lleno, pero sí agregan calorías del azúcar en sí. ¿El azúcar es malo para ti? 

 

 

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