Inducción de Atkins

 

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Los alimentos dietéticos de Atkins son fáciles de encontrar y están disponibles en todas partes.

Hay muchas variedades para elegir, ya sea que elija alimentos dietéticos bajos en carbohidratos preenvasados ​​o prepare sus propias comidas.

No importa cómo quiera hacer el plan Atkins, existe una solución para usted.

Tendrás que tener en cuenta la pirámide alimenticia Atkins cuando tomes decisiones alimenticias.

La pirámide de Atkins se ve muy diferente a la Pirámide de la Guía de Alimentos del USDA.

La base de la pirámide consiste en fuentes de proteínas como huevos, pescado, carne de res, pollo y tofu.

Sobre una base diaria, su dieta debe consistir principalmente de estos alimentos.

El segundo nivel tiene verduras con bajo índice glucémico, como verduras para ensalada, brócoli, coliflor, espárragos y espinacas.

El tercer nivel está compuesto de bayas y aguacate. “dieta para perder barriga rapido”

Las frutas deben usarse ocasionalmente después de las etapas iniciales de la dieta Atkins.

Los aceites vegetales y de semillas, queso, productos lácteos, nueces y legumbres se usan con moderación y en porciones apropiadas.

Mientras que la pirámide de la FDA tiene aceites y grasas en el pico más alto, la pirámide de Atkins coloca los alimentos integrales en este lugar.

Los alimentos integrales se deben usar muy ocasionalmente y no constituyen la base de la dieta Atkins.

Cuando inicie el plan de Atkins, deberá asegurarse de comprender qué alimentos son aceptables para su etapa del programa.

La fase de inducción es la más restrictiva, pero solo dura dos semanas.

Le debe a su éxito de dieta mantenerse dentro de la lista de alimentos aceptables. “dieta para perder barriga rapido”

Una de las mejores maneras de hacerlo es seguir los planes del menú de Atkins que están impresos en el libro New Diet Revolution.

También hay libros de cocina y libros de cocina de Atkins que están orientados a otras dietas bajas en carbohidratos que son útiles en la formulación de planes de comidas.

Es una buena idea usar una hoja de trucos de alimentos Atkins aceptables donde quiera que vaya.

Si está afuera y tiene hambre, lo último que quiere hacer es tratar de recordar en su memoria para descubrir qué puede y qué no puede comer. Llevar consigo una lista de alimentos aceptables hará que encontrar un refrigerio o una comida sea fácil.

No siempre puede confiar en las etiquetas “bajas en carbohidratos” para decirle si algo es o no apto para la dieta.

Desde que los carbohidratos bajos se convirtieron en la nueva moda de la dieta, los fabricantes se han subido al carro para atraer a las personas que hacen dieta en Atkins.”dieta para perder barriga rapido”

Etiquetan los productos bajos en carbohidratos para vender productos y no tienen en cuenta su salud.

Depender de los alimentos de su propia lista personal es la mejor manera de mantenerse en el plan.

Otro buen recurso para realizar un seguimiento de los alimentos Atkins adecuados es un programa de dieta en línea.

Hay varios disponibles. Algunos son gratuitos y otros tienen una pequeña tarifa mensual.

Los programas requieren que te registres y luego te proporcionan planes de menú semanales personales basados ​​en tus necesidades y tu nivel de carbohidratos.

Normalmente hay listas de compras semanales imprimibles que hacen que recoger sus alimentos dietéticos Atkins de la tienda de comestibles sea fácil y rápido.

La dieta Atkins es fácil de encontrar una vez que sabes lo que estás buscando.

Los libros, la pirámide alimenticia y los recursos en línea pueden ayudarlo a tomar mejores decisiones alimenticias y mantenerse en la dieta a largo plazo.

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