Cómo comer menos azúcar

Cómo comer menos azúcar

Entonces, ahora que conoce la diferencia entre los azúcares naturales y los azúcares agregados, sabe exactamente qué hacer, ¿verdad?

¡Es una broma! Puede ser complicado sin importar lo que esté comiendo, así que aquí hay una guía para simplificar la compra de dulces.

El primer ingrediente debe ser un alimento integral real, no el azúcar con un alias diferente, ni el azúcar en sí.

También tenga en cuenta que los fabricantes enumeran los ingredientes por orden de peso.

Entonces, si nota que el azúcar es el primero en la lista, es el ingrediente principal;

Es posible que desee pensar en comprar otra golosina.

Considere las fuentes concentradas (de azúcar natural) , que encontrará a menudo en bebidas embotelladas, como batidos.

Conozca la diferencia entre bocadillos y golosinas: si le gustan los dulces y su objetivo es comer un verdadero placer, lo que sea que eso signifique para usted, personalmente, decida si un artículo que contiene azúcar agregada “vale la pena” para que se pierda el postre hoy.

Por ejemplo, ¿realmente quieres un parfait de yogur súper endulzado en el desayuno en lugar de optar por un brownie después de la cena?

En caso de duda, elija chocolate.

Cómo comer menos azúcar

El chocolate en sí es más alto en grasa y se siente un poco más satisfactorio, por lo que puede hacer que sea un poco más difícil exagerar en comparación con los caramelos ácidos o gomosos, que son azúcar pura.

Incluso si lo que anhela no es el postre más “consciente del azúcar”, la clave es estar atento al comer.

Si una noche tiene hambre de un pastel de queso, hágalo siempre que su nutricionista o médico le dé el “OK”.

Esté presente con esa tarta de queso.

Disfruta cada bocado.

Pero si alguna vez siente que está exagerando (especialmente considerando sus necesidades dietéticas), puede ser el momento de reevaluar.

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