7 pasos para principiantes que debe seguir antes de comenzar con Keto

 

 

Has oído hablar de la dieta cetogénica. Has pensado en la dieta cetogénica. Ahora estás en un punto en el que estás listo para probar la dieta cetogénica.

Sostener. Todo lo que vale la pena hacer, vale la pena hacerlo bien.

Antes de ir con todo, asegúrese de estar preparándose para el éxito tomando los pasos correctos.

De esa manera, no volará a ciegas, sino que se asegurará de comprometerse con algo, llevarlo hasta el final y cosechar todos los beneficios intermedios.

 

1. Investigue lo que va a comer (y lo que no podrá comer).

 

Cocinando

7 pasos para principiantes que debe seguir antes de comenzar con Keto

La dieta cetogénica no es una broma. Vas a restringir severamente tus carbohidratos. Una dieta cetogénica adecuada requiere no más de 20-30 carbohidratos netos por día. Eso es. Eso significa no más pan. No más azúcar refinada. No más carbohidratos en absoluto.

También significa que es probable que su cuerpo experimente una rápida pérdida de peso porque entrará en un estado cetogénico en el que quemará grasas (en lugar de los carbohidratos habituales) para crear energía. (De ahí por qué la gente lo hace)

 

2. Reconsidere todo el asunto de la “grasa”.

 

aceite-de-oliva-grasa-saludable

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¿Siempre has tenido miedo de consumir grasas? ¿Crees que te hará eso, gordo? Ciertamente no estás solo. La idea de que una dieta alta en grasas genera grasas en realidad no es cierta. Se trata del tipo de grasas que consume: grasas saludables frente a grasas trans.

Hacer keto significa que tendrás que dejar de lado todo el asunto de los “bajos en grasas”. Vas a comer muchos alimentos grasos (como mucho, mucho), y eso no solo está bien, es necesario para tener éxito. ¿Aceite de oliva, mantequilla, esa parte blanca de la carne? Esos son tus amigos.

 

3. Pruebe su suerte como chef.

 

salmón y verduras

7 pasos para principiantes que debe seguir antes de comenzar con Keto

Una de las mayores dificultades para seguir una dieta cetogénica es el aburrimiento. Hay dos formas de combatir eso. La primera es ser creativo con sus habilidades culinarias. Siga un tablero de Pinterest dedicado a las recetas cetogénicas. Búscalos en Google. Echa un vistazo a nuestro blog. Sigue innovando y probando cosas nuevas para que nunca te sientas superado.

La segunda opción (y por supuesto creemos que esta es la mejor) es pedir comidas Diet-to-Go. Sí, lo leíste correctamente. Tenemos un plan de dieta específicamente dedicado al ceto. Dejaremos de pensar en ello con nuestras comidas frescas, sabrosas y preparadas previamente. Todo lo que haces es calentarlos y disfrutar.

 

4. Dígale a su red de apoyo.

 

Como dijimos antes, seguir la dieta cetogénica puede ser un desafío (aunque gratificante). Cuando algo en la vida es desafiante, apoyarse en amigos y familiares puede significar la diferencia entre el éxito y el fracaso.

Hágales saber a sus seres queridos lo que está haciendo y cómo lo va a hacer. Comparta sus metas, sus cronogramas y sus planes. Lo más importante es que cuando tenga éxito, asegúrese de celebrar con ellos.

 

5. Prepárese para la gripe cetogénica.

 

ceto-gripe-cansado

7 pasos para principiantes que debe seguir antes de comenzar con Keto

Una de las cosas de esta dieta que normalmente golpea a las personas como un mazo son los primeros días. Piénsalo. Estás forzando a tu cuerpo a un estado en el que probablemente nunca ha estado, uno en el que abandona su fuente normal de combustible y lo cambia por algo completamente diferente.

Mientras atraviesa ese cambio, es probable que se sienta letárgico, cansado y con poca energía. También puede experimentar confusión mental, lo que dificulta pensar con claridad. Asegúrese de elegir una fecha de inicio que no sea anterior a una semana de plazos ajustados o fechas de vencimiento de grandes proyectos.

 

6. Considere la posibilidad de comprar suplementos.

 

suplementos

7 pasos para principiantes que debe seguir antes de comenzar con Keto

Cuando su cuerpo está en cetosis, el hígado atraviesa el agua y los electrolitos como loco. Para mantener todo bajo control, algunas personas encuentran que tomar tabletas de potasio y sodio nivela las cosas. No tenga miedo de agregarle sal a su comida, beba caldo de huesos y coma muchas verduras sin almidón como espinacas, alcachofas, brócoli, repollo, champiñones y apio.

 

7. Cree un plan de seguimiento.

plan posterior

7 pasos para principiantes que debe seguir antes de comenzar con Keto

Keto es excelente (como realmente genial) para perder peso rápidamente.  Pero probablemente no sea algo para siempre. Una vez que llegue a donde quiere estar, prepárese para el éxito de por vida elaborando un plan de seguimiento.

Lo último que quieres hacer es volver a los hábitos alimenticios que te metieron en problemas en primer lugar. Evita toda esa locura sabiendo exactamente qué vas a comer (y no comer) después.

 Los resultados de la pérdida de peso pueden variar. Resultados no garantizados.

 

 

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