7 consejos para mujeres fitness

 

¿Te gustaría ser una mujer fitness? ¿O eres una mujer fitness pero te gustaría ser eficaz? Aquí hay 7 excelentes consejos sobre cómo convertirse en una mujer fitness efectiva:

 

1. Obtenga el programa que mejor se adapte a usted. Cada mujer fitness es diferente. Es posible que tenga antecedentes quirúrgicos en los que un programa puede no ser adecuado para usted. Consulte siempre a un entrenador calificado para asegurarse de que el programa de acondicionamiento físico no le haga daño. Si el programa de acondicionamiento físico no es para usted, solo será causa de frustración y lesiones.

 

2. Establecer objetivos realistas. ¿No te sentirías frustrado si te propusieras remodelar tu cuerpo en un mes? Asegúrate de que el cuerpo que prefieres en un período de tiempo sea alcanzable y realista. El programa también debe ser práctico y no le dará falsas esperanzas. Es importante ser consciente de los bloqueos que encuentra en su vida diaria. Esto le ayudará a saber qué programa es satisfactorio. Y una vez que se ha alcanzado un programa, puede establecer objetivos y plazos que sean realistas.

3. Los ejercicios deben funcionar en las partes de su cuerpo donde se encuentran los músculos. La razón principal es que cuando desarrollas músculos, quemas más calorías y luego disminuyes las grasas en tu cuerpo. Se recomiendan ejercicios multiarticulares y levantamiento de pesas. Aprenda qué ejercicios funcionan en ciertas partes de su cuerpo. También se dice que los ejercicios multiarticulares son efectivos pero ahorran tiempo.

 

4. Sea sistemático en el trabajo de sus músculos. Sus músculos deberían estar trabajando más duro con el tiempo. Repetir las mismas series de ejercicios y el mismo peso sin que los músculos trabajen más no dará resultados satisfactorios. Puede registrar sus resultados diarios y hacer la progresión en función de sus datos anteriores. Un registro diario también lo motivará, ya que puede realizar un seguimiento de lo lejos que ha llegado. Genera confianza ya que hay una prueba escrita de algo que se logró con éxito.

 

5. Realiza una serie de ejercicios en 10 repeticiones. Cada número que se logró se llama una repetición. Trate de hacer cada repetición con menos impulso tanto como sea posible. Cuanto menor sea el impulso, más duro trabajarán tus músculos. Y cuanto más trabajan, más grandes se vuelven. Para verificar si hay mucho impulso al levantar, vea si el brazo está flotando. Si el brazo flota, entonces hay mucho impulso.

 

6. Sea flexible y realice una variedad de ejercicios. Cada programa de ejercicios debe tener una variedad. Puede cambiar sus ejercicios, metas y conjuntos cada mes para mantenerse motivado y en movimiento. Hacer esto te ayudará a evitar aburrirte y perder energía física y mentalmente.

7. ¡Motívate! La mejor manera de mantener los niveles de energía de los alumnos es permitir una competencia sana y permitirles tener una sensación de control. Tener control es tener el sentido de propiedad donde todos participan en la implementación de un programa. Para hacer esto, también debe ser constante al demostrar sus habilidades.

 

No todos los programas funcionan para todo tipo de personas. No existe un entrenamiento que sea mejor para todos. Pero se aprende de gente experimentada. Aprenda a reconocer los bloqueos y demuestre autodisciplina, manténgase motivado y trabaje más duro todos los días y agregue variedad. Al hacer estas cosas, descubrirá que muchos programas funcionarán para usted.

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