5 formas en que estoy practicando el cuidado personal

 

Cuando tengo un antojo, mi truco es: Beber agua o té de hierbas, mascar chicle.

Mi aplicación favorita para rastrear la pérdida de peso es: ¡Piérdelo!

 

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Durante 10 años trabajando de 10 a 12 horas al día como administradora escolar, Cathrine no fue muy amable consigo misma.

 

“No practiqué un cuidado personal saludable de manera constante”, dijo Cathrine. “Mi ‘autocuidado’ a menudo implicaba una recompensa de comida o un día de descanso. Eso no solo me llevó a un aumento de peso significativo, sino que también provocó que me aislara aún más “.

 

 

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Ahora, después de perder más de 100 libras y mantener esa pérdida de peso durante dos años, así como sus propias luchas con el aislamiento debido a la pandemia de COVID-19, Cathrine cree que el cuidado personal es una parte importante de su salud en general, y definitivamente lo convierte en una prioridad.

 

 

 

 

“Con el clima invernal, la oscuridad temprana, el cuidado de mis padres enfermos y el aislamiento social de la pandemia, recientemente estaba luchando mucho”, dijo Cathrine. “¡Ahora, las cosas están muy bien!

 

Cathrine compartió 5 formas en que practica el cuidado personal, cosas que tú también puedes intentar para asegurarte de que estás acercándote a tus propios objetivos de pérdida de peso * con una actitud de salud general (¡así es como harás que tus logros duren!).

 

1) Hacer una entrada de diario de 5 minutos.

 

Empecé a usar un diario de 5 minutos. Tarda 5 minutos por la mañana y 5 minutos por la noche. Reflexionar por escrito me mantiene enfocado en lo positivo.

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2) Comunicarse con un amigo al día.

 

Soy un gran distanciamiento social por el bien de mis padres, pero hablar con un amigo o familiar diferente cada día me ayuda a sentirme conectada

 

 

 

3) Usar un rastreador para mantenerme al día con mis niveles de condición física.

 

El ejercicio es esencial para mí, así que comencé a usar un rastreador de ejercicios y me di cuenta de que caminaba fácilmente de 15 a 20,000 pasos al día, pero me sorprendió saber que había algunas horas en las que ni siquiera caminaba 250 pasos. Ahora tengo la meta de caminar un mínimo de 250 por hora durante 12 horas al día.

 

4) Meditar a través de una aplicación.

 

Con todo el estrés en nuestro mundo y en mi vida, descubrí que tenía dificultades para controlar la ansiedad y dormir. No podía apagar mi cerebro al final del día. Encontré una aplicación de meditación que incluye historias sobre el sueño. ¡Es casi mágico conseguir que me duerma!

 

 

5) Usando un temporizador.

 

51D2BgDnXyNLSi descubro que estoy retrasando una tarea, comencé a configurar un temporizador en mi teléfono durante 20 minutos y a hacer la tarea durante ese tiempo. A menudo me doy cuenta de que termino la tarea hasta el final, y se marca un elemento de mi lista. Mirar una lista larga de cosas por hacer puede ser abrumador, así que esto realmente me ayuda. También resuelve mi excusa de que “no tengo tiempo”.

“Lidiar con el estrés y la ansiedad de la vida diaria, especialmente durante una pandemia, podría devolverme fácilmente a los malos hábitos”, dijo Cathrine. “La comida es un consuelo tan fácil, pero es una solución temporal. No siempre soy perfecto, pero las nuevas prácticas que he implementado ayudan ”.

 

Cathrine también dijo que recientemente compró una casa y que está emocionada de agregar uno de sus pasatiempos favoritos a su lista de cuidado personal: la jardinería.

 

“¡Planeo hacer mucho de eso!”

 

En última instancia, Catherine dijo que la clave del éxito comienza con hacer precisamente eso: comenzar.

“¡Incluso si es un pequeño compromiso, sé responsable contigo mismo y no te detengas en los momentos en que no eres perfecto!” ella dijo.

 

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